Consistência imperfeita vence perfeição inconstante
Uma rotina em três níveis — Bronze, Prata e Ouro — para dias bons, ruins e normais. Sem culpa, sem zero ou cem.
Seu progresso, visualizado
Cada dia vira um quadrado. Semanas de consistência imperfeita, no seu ritmo.
Três níveis, um único objetivo
Cada dia você escolhe o quanto consegue entregar. O importante é não quebrar a âncora.
A base do seu dia. Poucas atividades essenciais que mantêm a identidade de quem você quer ser, mesmo quando tudo sai errado.
- Hidratação
- 10 min de movimento
- Leitura breve
Bronze + mais um conjunto de hábitos. O nível para dias normais, quando a energia está estável mas não é excepcional.
- Trabalho focado
- Refeições equilibradas
- Caminhada
Bronze + Prata + atividades de expansão. Para quando você quer ir além sem sacrificar descanso.
- Exercício completo
- Projeto pessoal
- Aprendizado
Dois dias seguidos abaixo do Bronze quebram o ritmo
A âncora é o compromisso de não deixar a rotina desaparecer. Se você perder um dia, o próximo precisa ser pelo menos Bronze. Dois dias consecutivos sem o mínimo e a âncora racha — três e ela quebra.
- Proteção contra abandonar após um dia ruim
- Streaks e histórico visuais de progresso
- Dias de descanso configuráveis e neutros
Bronze ou mais ontem. Continue.
Ontem foi abaixo do Bronze. Hoje é dia de recuperar.
Dois dias seguidos perdidos. Recomece sem culpa.
Pronto para construir consistência real?
Defina sua rotina, faça check-ins diários e acompanhe sua âncora ao longo das semanas.